世田谷区でも、肘の外側が痛むテニス肘に悩む方は多く、鍼灸で改善を目指す方も少なくありません。

テニス肘は、テニスをしない方にも多く起こります。実際には、家事やパソコン作業での使いすぎが原因になることも多いです。さらに、腕の筋力の低下も発症に関わります。

この記事では、原因や症状に加えて、野球肘・ゴルフ肘・手根管症候群・TFCC損傷との違いも解説します。読み終えるころには、ご自身の痛みがどのタイプに近いか、見当がつくはずです。

①世田谷区でテニス肘にお悩みの方へ｜当院の鍼灸施術

世田谷区にある当院では、テニス肘に対して、肘だけでなく腕全体を診る鍼灸施術を行っています。というのも、痛む場所と原因のある場所が違うことが多いからです。たとえば、肘の外側が痛くても、原因は前腕の筋肉の緊張や、肩・首まわりの負担にあることがあります。そのため、痛い場所だけを追わず、根本原因にアプローチします。

当院の施術の特徴

まず、問診で痛む動作と生活習慣を詳しく伺います。次に、肘の押した痛みや、手首・指を動かしたときの痛みを確認します。ここで、テニス肘かどうかを見極めます。似た症状の別の疾患が疑われる場合は、整形外科の受診をおすすめすることもあります。

そのうえで、肘まわりだけでなく、前腕の筋肉や肩・首のツボにも鍼灸を行います。使いすぎで硬くなった筋肉をゆるめ、血流を促すためです。さらに、筋力の低下が見られる方には、日常でできる簡単な運動もお伝えします。

世田谷区周辺にお住まいで、湿布やサポーターだけでは改善しない方にも、鍼灸という選択肢を知っていただきたいと考えています。

②テニス肘の東洋医学的な考え｜世田谷区の鍼灸院が解説

東洋医学では、テニス肘を「痺証（ひしょう）」の一種と考えます。痺証とは、気や血の巡りが滞り、関節や筋肉に痛みが出る状態です。また、筋肉や腱は「肝」が養い、その土台となる力は「腎」にあるとされます。そのため、使いすぎで筋肉が疲れたり、加齢や疲労で養う力が落ちたりすると、痛みが出やすくなります。

テニス肘でよくみられる東洋医学的な体質

テニス肘の方に多くみられる体質は、次のとおりです。

• 気血両虚（きけつりょうきょ）：気と血が不足し、筋肉や腱に栄養が届きにくい状態です。筋力の低下や疲れやすさが目立ちます。
• 瘀血（おけつ）：血の巡りが滞る状態です。使いすぎで固まった筋肉に、痛みが居座りやすくなります。
• 肝腎不足（かんじんぶそく）：筋や腱を養う力が弱い状態です。加齢とともに、腱が傷みやすくなります。
• 風寒湿邪（ふうかんしつじゃ）の影響：冷えや湿気で痛みが強まる状態です。冷房や天候の変化で悪化する方に多くみられます。

同じテニス肘でも、体質によって施術方針は変わります。世田谷区で鍼灸を受けるなら、こうした体質の見極めも大切です。

③テニス肘の鍼灸施術症例｜世田谷区の当院での改善例

世田谷区にある当院にご来院された、40代女性の症例をご紹介します。事務のお仕事に加えて、家事も担当されていました。右肘の外側が痛み、ペットボトルの蓋を開けるときや、フライパンを持つときに強く痛む状態でした。

問診の結果、パソコン作業や家事による使いすぎに加えて、前腕の筋力の低下も見られました。そこで、肘の外側と前腕の筋肉、さらに肩・首まわりに鍼灸を行いました。

施術を重ねるにつれて、まず握ったときの痛みが軽くなりました。その後、フライパンを持つときの痛みも減り、日常生活が楽になったとのお声をいただきました。あわせて、手首のストレッチと、作業の合間に休む習慣もお伝えしました。もちろん、症状の現れ方や改善のペースには個人差があります。

④テニス肘とは？

テニス肘とは、肘の外側の骨の出っ張りに、痛みが出る状態です。この出っ張りを、上腕骨外側上顆（じょうわんこつがいそくじょうか）といいます。正式な病名は「上腕骨外側上顆炎」です。

この部分には、手首を反らす筋肉の腱が付いています。この腱に負担が繰り返しかかると、傷んで痛みが出ます。名前にテニスと付きますが、テニスが原因とは限りません。実際には、家事や仕事での手の使いすぎで起こる方が多いです。

テニス肘でよくみられる症状

テニス肘の代表的な症状は、次のとおりです。

• 肘の外側を押すと痛む
• ドアノブを回すと痛む
• タオルを絞るときや、ペットボトルの蓋を開けるときに痛む
• コップやフライパンなど、物を持ち上げるときに痛む
• 握手や歯みがきなどの動作でも痛む
• 安静にしていると、痛みは弱まる

初期は、動かしたときだけ痛みます。しかし悪化すると、じっとしていても痛むことがあります。また、握る力が入りにくくなり、物を落とす方もいます。

テニス肘は、自然に軽くなることもあります。しかし、痛みをかばいながら使い続けると、長引きやすくなります。痛みが続く場合は、早めに負担を減らし、適切なケアを始めることが大切です。

テニス肘と間違えやすい症状の見分け方

肘や手首の痛みには、似た症状がいくつもあります。痛む場所と、痛む動作に注目すると、見分けやすくなります。

• ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）：痛む場所は、肘の内側です。手首を曲げる筋肉の付着部に起こります。ゴルフをしない方にも多く、物を握ったり手首を曲げたりすると痛みます。テニス肘とは、内側か外側かで見分けます。
• 野球肘：投球動作の繰り返しで起こる、肘の障害の総称です。成長期の野球選手に多く、肘の内側の痛みが典型的です。ただし、外側や後ろが痛むタイプもあります。骨や軟骨が傷んでいることもあるため、整形外科での検査が大切です。
• 手根管症候群：手首の手のひら側で、正中神経が圧迫されて起こります。親指から薬指にかけて、しびれや痛みが出ます。夜間や明け方に強まりやすいのも特徴です。肘の外側を押しても痛みが出にくい点が、大きな違いです。
• TFCC損傷：TFCCは、手首の小指側にあるクッションのような組織です。ドアノブを回すなど、手首をひねると小指側が痛みます。痛む場所が肘ではなく手首である点で、テニス肘と区別します。
• 首（頚椎）が原因の痛み：首の神経が原因で、腕に痛みが出ることもあります。首を動かすと腕にしびれが走る場合は、注意が必要です。

ご自身で確認できる目安もあります。椅子の背を持って持ち上げたとき、肘の外側が痛む場合は、テニス肘の可能性があります。ただし、あくまで目安です。正確な診断は、医療機関で受けてください。

先に整形外科を受診したほうがよいケース

次のような場合は、先に整形外科を受診してください。

• 転倒や打撲のあとに痛みが出た
• 肘が腫れている、熱を持っている
• じっとしていても強く痛む
• しびれや、力が入らない感覚が続く

⑤テニス肘の原因｜世田谷区の鍼灸院が考える使いすぎと筋力の低下

世田谷区の鍼灸院にご来院されるテニス肘の方にも、原因が複数重なっていることがよくあります。ここでは、医学的に考えられる主な原因を整理します。

医学的に考えられる主な原因

最大の原因は、手首や指の使いすぎです。手首を反らす筋肉の腱は、肘の外側に付いています。物を握ったり、手首を反らしたりするたびに、この腱が引っ張られます。これが繰り返されると、腱に細かい傷ができ、痛みにつながります。

使いすぎの例としては、次のような動作が挙げられます。

• パソコンのマウス操作やキーボード入力
• フライパンや重い鍋を持つ家事、雑巾を絞る動作
• ドライバーや工具を使う作業
• ラケットを使うスポーツ

次に挙げられるのが、筋力の低下です。前腕や肩まわりの筋力が弱いと、少ない動作でも腱に負担が集中します。ラケットを使うスポーツでも、肩や手首の筋肉が弱いことが、関連する要因とされています。デスクワーク中心の方が、急に重い物を持って痛めやすいのは、このためです。

さらに、加齢による腱の変化や、ラケットのグリップ・ガットなど道具の影響も関わります。加えて、肩や首、背中の緊張も見逃せません。このように、使いすぎと筋力の低下は、悪循環になりやすいのです。

⑥テニス肘改善へ｜世田谷区の鍼灸で目指す体づくり

テニス肘の改善には、痛みを抑えるだけでは不十分です。使いすぎで硬くなった筋肉をゆるめ、筋力の低下を補う体づくりが必要です。鍼灸は、緊張した前腕の筋肉をゆるめ、局所の血流を促します。そのため、腱への負担が減り、回復しやすい状態を目指せます。

また、肩や首のこわばりにも施術すると、腕全体の使い方が楽になります。結果として、肘の外側に集まっていた負担が分散されます。

世田谷区にある当院では、痛みが落ち着いたあとの再発予防も大切にしています。たとえば、手首を反らす筋肉のストレッチや、軽い筋力トレーニングをお伝えします。急に負荷をかけず、段階的に進めるのがコツです。

日常生活では、重い物は手のひら全体で支え、両手で持つなどの工夫も有効です。こうした工夫で、使いすぎを防ぎやすくなります。

自宅でできるセルフケアと注意点

鍼灸とあわせて、ご自宅でのセルフケアも役立ちます。ただし、痛みが強い時期は無理をしないでください。次の点を意識してみましょう。

• 手首のストレッチ：肘を伸ばし、手のひらを下に向けます。反対の手で、手の甲を軽く下へ押します。痛みが出ない範囲で、20〜30秒ほど伸ばします。
• 前腕をやさしくほぐす：肘から手首にかけての筋肉を、反対の手でゆっくりさすります。強く押しすぎないのがコツです。
• 作業の合間に休む：パソコン作業や家事の途中で、こまめに手を休めます。使いすぎを減らす、いちばん手軽な方法です。
• サポーターを活用する：肘の少し下に巻くタイプのサポーターは、腱への負担を和らげてくれます。

一方で、痛みを我慢して同じ動作を続けるのは避けてください。筋力の低下を補うトレーニングも、痛みが落ち着いてから始めるのが安心です。

世田谷区・三軒茶屋で「テニス肘」にお悩みなら三茶はりきゅう院へ

三茶はりきゅう院

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