PMS（月経前症候群）の鍼灸施術のご紹介

〜鍼灸から見るPMS〜

生理前になると、下腹部の張りや胸の張り、頭痛、イライラなどが気になりませんか。

「生理が始まれば落ち着くけれど、毎月この時期がつらい」

「仕事や家事に集中できない」

「気分が落ち込み、周囲に当たってしまうことがある」

このような症状は、PMS（月経前症候群）に伴う変化かもしれません。

PMSは、月経前の一定期間に心身の不調が現れ、月経が始まると軽くなることが特徴です。

しかし、症状の現れ方には個人差があり、身体の痛みだけでなく、気分や睡眠、日常生活にも影響することがあります。

婦人科で相談しても症状が続く方や、薬以外の方法も検討したい方にとって、鍼灸は身体の状態を整える選択肢の一つです。

三茶はりきゅう院では、PMS 鍼灸の施術において、月経周期に伴う変化だけでなく、筋肉の緊張、自律神経、睡眠、ストレスなども含めて身体を確認します。

一人ひとりの状態に合わせ、安心して相談していただける施術を大切にしています。

 

PMSとは？｜月経前症候群の症状と特徴

PMSの基本的な症状

PMSは、Premenstrual Syndromeの略称です。

日本語では「月経前症候群」と呼ばれます。

一般的には、月経前の3〜10日ほどの時期に心身の症状が現れ、月経が始まると軽くなる状態を指します。

症状は一つだけとは限りません。

身体面と精神面の両方に現れることがあります。

身体に現れる症状

下腹部の張りや痛み
胸の張りや痛み
頭痛や肩こり
むくみ
だるさや疲れやすさ
食欲の変化
便秘や下痢

心や行動に現れる症状

イライラしやすくなる
気分が落ち込む
不安や緊張を感じる
集中しにくくなる
眠りにくい、または眠気が強い
人間関係や仕事に影響する

PMSの症状には、月経周期に伴うホルモンの変動が関係すると考えられています。

ただし、症状の強さや種類は人によって異なります。

また、月経前に強い抑うつ感や怒り、不安などが現れ、生活への影響が大きい場合は、PMDD（月経前不快気分障害）などの可能性もあります。

PMS 鍼灸を検討する場合も、まずは症状の特徴を整理することが大切です。

 

PMSと他の病気との違い
月経前の不調には、PMS以外の原因が関係していることもあります。

例えば、子宮内膜症や子宮筋腫などの婦人科疾患があると、月経痛や出血の異常などが現れる場合があります。

また、甲状腺の病気や貧血、うつ病などが、疲れや気分の変化に関係することもあります。

そのため、初めて強い症状が現れた場合や、症状が急に変化した場合は、婦人科などの医療機関で確認することをおすすめします。

鍼灸は、必要な医療機関での診察や治療に代わるものではありません。

 

PMSの原因と背景｜ホルモンだけではない身体の変化

月経周期に伴うホルモンの変動

PMSには、排卵後から月経開始までのホルモンの変化が関係すると考えられています。

特に、エストロゲンやプロゲステロンの変動に対する身体の反応が、症状に影響する可能性があります。

ただし、ホルモンの量だけで症状の強さが決まるわけではありません。

同じような月経周期でも、症状が強い月と軽い月があるのは、身体の状態や生活環境も関係するためです。

自律神経とストレス
自律神経は、呼吸や心拍、消化、体温調節などを無意識に調整しています。

ストレスが続いたり、仕事や家事で緊張する時間が長くなったりすると、自律神経の働きに影響することがあります。

その結果、眠りにくさや疲労感、胃腸の不調などが重なり、月経前のつらさを強く感じることがあります。

例えば、忙しい時期ほどPMSの症状が気になる方は、月経周期に加えて生活上の負担も確認する必要があります。

睡眠不足と疲労
睡眠は、身体の回復や自律神経の調整に関わります。

睡眠時間が不足していたり、夜中に何度も目が覚めたりすると、疲労が蓄積しやすくなります。

また、日中の眠気や集中力の低下につながることもあります。

PMS 鍼灸を考える際には、月経前だけでなく、普段の睡眠状態も大切な確認項目です。

食事と血糖値の変化
食事の内容や食事時間も、体調に関係します。

食事を抜くことが多い方や、忙しくて食事が不規則な方は、疲れやすさや空腹感を感じやすくなることがあります。

ただし、特定の食品だけがPMSの原因になるわけではありません。

極端な食事制限をするのではなく、十分な栄養と規則的な食事を心がけることが大切です。

姿勢と筋肉の緊張
デスクワークやスマートフォンの使用が長いと、首や肩、背中、腰などに負担がかかります。

筋肉の緊張が強くなると、肩こりや腰の重さ、頭痛などを感じやすくなる場合があります。

月経前の体調変化と重なることで、普段からある不調が気になりやすくなることもあります。

生活環境と心身の負担
仕事、家事、育児、人間関係などの負担が続くと、心身の回復が追いつかなくなることがあります。

例えば、月末の仕事が忙しい時期と月経前が重なると、イライラや疲労感が強くなる方もいます。

PMSの症状を考えるときは、月経周期だけでなく、日々の生活全体を見ていくことが重要です。

 

PMSに対する東洋医学と鍼灸の考え方
東洋医学では、PMSの症状を「気・血・水」の巡りや、五臓六腑の働きと関連づけて考えます。

ただし、これは西洋医学のホルモンの説明と同じものではありません。

身体全体の状態を捉えるための、東洋医学独自の考え方です。

PMSでは、特に肝、脾、腎、心などの働きが関係すると考えられます。

肝は、気の巡りや情緒の調整と関わる臓腑です。

気が滞る「肝気鬱結」の状態では、イライラや胸の張り、下腹部の張りなどが現れやすいと考えます。

脾は、食事から身体を支える力を生み出し、気や血を養う働きと関係します。

脾の働きが弱ると、疲れやすさや食欲の変化、むくみなどにつながると捉えます。

腎は、成長や生殖、身体の基礎的な力と関係する臓腑です。

また、心は精神活動や睡眠と関連します。

六腑では、胃や胆、小腸、大腸、膀胱、三焦などが、消化や排泄、水分の巡りに関係すると考えます。

例えば、仕事で一日中緊張していると、身体が常にアクセルを踏んでいるような状態になることがあります。

その状態が続くと、気の巡りが滞り、月経前に不調が強く現れると考えるのです。

鍼灸では、こうした気・血・水の状態や五臓六腑の働きを確認し、体質や症状に合わせて施術します。

 

PMS 鍼灸で大切にする全身のバランス
東洋医学では、症状が出ている場所だけでなく、全身のバランスを確認します。

例えば、下腹部の張りがあっても、睡眠不足やストレス、冷え、食欲の変化などが背景にあるかもしれません。

そのため、PMS 鍼灸では、月経周期と症状の関係を確認しながら、身体全体の状態を整えることを目指します。

 

三茶はりきゅう院のPMSに対する鍼灸施術

① 評価｜月経周期と身体の状態を確認

PMS 鍼灸では、まず症状がいつ現れるのかを確認します。

月経前の何日前から始まるのか、月経が始まると軽くなるのか、毎月同じような症状が出るのかを伺います。

また、下腹部の張り、頭痛、肩こり、腰の重さ、睡眠、食欲、気分の変化なども確認します。

必要に応じて、普段の仕事や家事、育児、運動習慣などについてもお話を伺います。

② 病態把握｜症状が起きている背景を考える

PMSの症状には、月経周期に伴う変化だけでなく、筋肉の緊張や自律神経、生活上の負担などが関係している場合があります。

例えば、月経前に肩こりや頭痛が強くなる方では、首や肩の筋肉の状態を確認します。

また、睡眠不足やストレスが続いていないかも確認します。

東洋医学的には、気・血・水の巡りや、肝、脾、腎などの働きも参考にします。

③ 施術方針｜一人ひとりの状態に合わせる

当院では、症状が出ている場所だけに施術するとは限りません。

必要に応じて、首や肩、背中、腰、下腹部周辺など、身体の状態に合わせて施術部位を選びます。

筋肉の緊張が強い場合は、深部の筋肉にも着目します。

身体の状態を確認しながら、鍼灸によって筋肉の緊張や血流、自律神経の働きにアプローチすることを目指します。

④ 安全性への配慮｜体調と刺激量を大切にする

月経前は、疲労感や眠気が強くなる方もいます。

そのため、当日の体調や睡眠状態、鍼灸の経験などを確認し、刺激量を調整します。

鍼が初めての方にも、施術内容を分かりやすく説明します。

なお、鍼灸はPMSそのものを必ず治すものではありません。

婦人科での治療が必要な場合は、医療機関での診察を優先します。

そのうえで、PMS 鍼灸によって身体の状態を整え、つらい症状の軽減を目指します。

 

PMS 鍼灸の症例紹介

症例1｜30代女性・月経前のイライラと肩こり

【主訴】
月経前になるとイライラしやすくなり、肩こりや頭痛も強くなる。

【当院での施術】
月経周期と症状の変化を確認し、首や肩、背中の筋肉の状態を評価します。

気の巡りや睡眠の状態も確認し、全身のバランスを考慮して施術します。

【経過】
仕事が忙しい時期に症状が強くなり、家族との会話にも余裕がなくなることがある。
月経周期と肩こり、睡眠の変化を記録しながら、体調に合わせて施術を進めます。

症例2｜20代女性・月経前の下腹部の張りと腰の重さ
【主訴】
月経前になると下腹部が張り、腰が重くなる。

【当院での施術】
下腹部や腰の状態を確認し、骨盤周辺の筋肉の緊張や姿勢を評価します。
冷えや便通、睡眠なども確認し、状態に合わせて施術部位を選びます。

【経過】
大学での勉強やアルバイトが続くと、座っている時間が長くなり、腰の重さが気になる。
月経周期に伴う変化を確認しながら、身体の緊張を整える施術を行います。

症例3｜40代女性・月経前の疲労感と眠りにくさ
【主訴】
月経前になると疲れやすく、夜も眠りにくい。

【当院での施術】
睡眠時間や途中で目が覚める回数、日中の疲労感を確認します。
首や肩、背中の緊張に加え、ストレスや食事の状態も確認します。

【経過】
家事と育児に追われ、夜に自分の時間を確保しにくい。
月経前に疲労感が強くなるため、睡眠と生活リズムを確認し、体調に合わせた施術を進めます。

 

PMS 鍼灸に関するよくあるご質問

Q1. PMSに鍼灸は効果がありますか？
PMSに対する鍼灸は、症状の軽減を目的とした選択肢の一つです。
鍼灸によって筋肉の緊張や自律神経の働き、血流などにアプローチすることが期待されます。
ただし、PMSのすべての症状が必ず改善するわけではありません。
症状の種類や生活背景によっても異なるため、状態を確認したうえで施術方針を考えます。

Q2. 鍼は痛くありませんか？
鍼の刺激には個人差があります。
当院では、初めての方にも刺激量を確認しながら施術します。
深部の筋肉にアプローチする場合、ズーンとした響きを感じることがあります。
これは筋肉の状態によって生じる反応の一つです。
刺激が強い場合は、遠慮なくお伝えください。

Q3. PMS 鍼灸はどのくらいの頻度で受けますか？
症状の強さや生活環境によって異なります。
まずは月経周期と症状の変化を確認し、身体の状態に合わせて施術計画を考えます。
毎月の変化を記録していただくと、施術方針を検討する際の参考になります。

Q4. 婦人科の治療と鍼灸を併用できますか？
併用できる場合があります。
ただし、婦人科で診察や治療を受けている場合は、担当医に鍼灸を受けることを伝えてください。
強い腹痛や不正出血など、いつもと異なる症状がある場合は、まず医療機関で確認することが大切です。

Q5. 生理中でも鍼灸を受けられますか？
体調が安定していれば、施術できる場合があります。
ただし、出血量が多い、強い痛みがある、体調がすぐれない場合は、無理をせずご相談ください。
当日の状態に合わせて、施術内容や刺激量を調整します。

 

PMS 鍼灸で月経前の不調を整える｜三茶はりきゅう院の考え方

PMSは、月経前に心身の不調が現れ、月経が始まると軽くなることが特徴です。
ホルモンの変動だけでなく、自律神経、睡眠、ストレス、筋肉の緊張などが症状に関係する場合もあります。

そのため、PMS 鍼灸では、月経周期と症状の関係を確認しながら、身体全体の状態を評価することが大切です。

三茶はりきゅう院では、東洋医学と現代医学の両面から身体の状態を確認します。
症状が出ている場所だけでなく、筋肉や神経、血流、生活習慣などにも着目します。

また、鍼灸だけで対応するのではなく、必要に応じて医療機関での診察や治療も大切にしています。

「毎月、生理前になるとつらい」

「仕事や家事に影響している」

「薬以外の方法も相談したい」

このようなお悩みがありましたら、一人で抱え込まずにご相談ください。
PMS 鍼灸を通じて、少しでも日々の生活を過ごしやすくできるよう、お身体の状態に合わせて対応いたします。

 

ご予約・初回相談について
三茶はりきゅう院では、電話・WEB・LINEからご予約いただけます。

初回は、月経周期や症状の変化、生活習慣などを丁寧に確認します。
鍼灸が初めての方にも、施術内容や刺激量について分かりやすく説明いたします。

「自分の症状がPMSなのか分からない」

「鍼灸を受けてよいか相談したい」

このような場合も、まずはお気軽にお問い合わせください。
症状や体調に合わせて、必要な医療機関への相談も含めてご案内いたします。

 

執筆者紹介

院長：山崎 智史（やまざき さとし）
三茶はりきゅう院院長。

東洋医学と現代医学の両面から身体の状態を評価し、慢性的な痛み・しびれや耳鼻科・婦人科関連の症状など幅広い症状に対応している。特に深部にある筋肉へダイレクトにアプローチすることで、多くの症状の原因となる神経・血管の圧迫を取り除き、症状の改善・緩和を得意としている。
患者一人ひとりの状態を丁寧に把握し、安心して施術を受けていただける環境づくりを大切にしている。

 

グループ院紹介
症状や通院環境に合わせて、グループ院もご利用いただけます。

東京α鍼灸院（中目黒駅）
渋谷α鍼灸院（渋谷駅）
吉祥寺αはりきゅう院（吉祥寺駅）
高田馬場はりきゅう院（高田馬場駅）