夜、布団に入ってもなかなか眠れない

眠りが浅く、何度も目が覚めてしまう

朝早く目が覚め、そのまま眠れない

十分寝たはずなのに、疲れが取れない

 

このような睡眠のお悩みを抱えている方は、年々増えています。

睡眠障害は、決して特別な人だけに起こるものではなく、現代を生きる私たちにとってとても身近な不調のひとつです。

睡眠は、体と心を回復させるための大切な時間です。

その睡眠が乱れることで、日中の集中力低下、気分の落ち込み、頭痛や肩こり、胃腸の不調など、さまざまな症状が連鎖的に起こることも少なくありません。

 

このコラムでは、睡眠障害について

西洋医学ではどのように考えられているのか

東洋医学、特に鍼灸ではどのように体を捉えているのか

 

そして、当院で行っている自律神経に着目した鍼灸治療について

できるだけわかりやすくお伝えしていきます。

眠れないことに不安を感じている方が、少しでも安心できるきっかけになれば幸いです。

 

西洋医学からみた睡眠障害

 

西洋医学では、睡眠障害は主に「不眠症」という診断名で扱われます。

不眠症は大きく分けて、次のような状態を含みます。

 

・寝つきが悪い

・夜中に何度も目が覚める

・早朝に目が覚めてしまう

・眠っても熟睡感がない

 

原因としては、ストレス、不安、生活リズムの乱れ、ホルモンバランスの変化、加齢、精神的な緊張などが挙げられます。

治療としては、睡眠薬や抗不安薬などの薬物療法、生活習慣の改善指導、認知行動療法などが行われます。

西洋医学の考え方はとても論理的で、症状に対して即効性のある対処ができる点が大きな強みです。

 

一方で、「なぜその人が眠れなくなったのか」という体全体の流れや背景まで十分に説明しきれない場合もあります。

ここで役立つのが、東洋医学の視点です。

 

‏東洋医学からみた睡眠障害

 

東洋医学では、睡眠障害を単に「眠れない症状」としては捉えません。

 

眠れないという状態は、体からのサインであり、体のバランスがどこかで崩れている結果だと考えます。

東洋医学では、人の体は「気」「血」「水」という要素が巡りながら、全体の調和を保っていると考えられています。

また、内臓と心の働きは密接につながっており、どちらか一方だけを切り離して考えることはありません。

本来、夜になると体は自然とリラックスし、心も静まり、眠りに向かいます。

しかし、緊張が強く続いたり、考え事が多かったり、体が疲れ切っていたりすると、この自然な流れがうまくいかなくなります。

東洋医学的にみた睡眠障害には、次のような背景が隠れていることが多くあります。

 

・考えすぎや不安が強く、頭が休まらない

・体は疲れているのに、気持ちが張りつめている

・血の巡りが悪く、体が冷えやすい

・内臓の働きが弱り、回復力が落ちている

 

これらはすべて、体全体のバランスの乱れとして現れます。

そのため東洋医学では、「眠らせる」ことだけを目的にするのではなく、「眠れる状態の体に整える」ことを大切にします。

 

 

睡眠と自律神経の深い関係

 

睡眠障害を考えるうえで欠かせないのが、自律神経の働きです。

自律神経には、活動モードの交感神経と、休息モードの副交感神経があります。

日中は交感神経が優位になり、夜になると副交感神経が優位になることで、私たちは自然に眠りにつくことができます。

ところが、強いストレスや生活リズムの乱れが続くと、夜になっても交感神経のスイッチが切れなくなります。

その結果、体は休みたいのに、頭や神経は働き続けてしまい、眠れない状態が続きます。

東洋医学でいう「気の高ぶり」や「心の落ち着かなさ」は、この自律神経の乱れと深く関係しています。

 

当院の鍼灸治療の考え方

 

当院では、睡眠障害の方に対して、まず自律神経の状態を測定することを大切にしています。

自律神経測定器を用いることで、今の体がどれくらい緊張しているのか、回復力がどの程度あるのかを客観的に確認することができます。

 

数値として見えることで、

 

「自分の体が今どんな状態なのか」

「なぜ眠りにくくなっているのか」

 

を一緒に理解することができます。

 

 

鍼灸治療では、強い刺激を与えることよりも、体が自然に緩んでいくことを重視します。

ツボをたくさん使うのではなく、体全体の流れを整え、自律神経が本来のリズムを取り戻せるようサポートしていきます。

施術中に、呼吸が深くなったり、手足が温かくなったり、自然と眠くなったりする方も多くいらっしゃいます。

これは、体が「休んでいい状態」に切り替わり始めたサインです。

睡眠障害は「治そう」としすぎないことも大切です。

 

眠れない日が続くと、「早く寝なければ」「また眠れなかったらどうしよう」と、睡眠そのものが不安の対象になってしまうことがあります。

この状態は、かえって自律神経を緊張させ、眠りを遠ざけてしまいます。

東洋医学では、無理にコントロールしようとするよりも、自然な流れを取り戻すことを大切にします。

体が整ってくると、眠りはあとからついてくるものです。

睡眠障害は、心の弱さや気合いの問題ではありません。

体がこれまで頑張ってきた結果として、休息を求めているサインでもあります。

眠れない夜が続くと、不安や孤独を感じてしまう方も多いと思います。

ですが、体の状態を丁寧に整えていくことで、睡眠は少しずつ変わっていく可能性があります。

東洋医学と鍼灸は、今の体の声に耳を傾け、無理なく整えていく医療です。

薬に頼る前の選択肢として、また薬と併用しながらの体づくりとしても、多くの方に取り入れられています。

 

 

もし、睡眠に関してお悩みが続いているようでしたら、お気軽にご相談ください。

東洋医学の視点で、症状に合わせたオーダーメイドの施術であなたの睡眠障害を全力でサポート致します。

まずはお電話、またはお問い合わせフォーム・LINEよりお気軽にご相談ください。

 

グループ院のご紹介

東京α鍼灸院：中目黒駅

渋谷α鍼灸院：渋谷駅

吉祥寺αはりきゅう院：吉祥寺駅

高田馬場はりきゅう院：高田馬場駅

 

三茶はりきゅう院

執筆者　内田

東急田園都市線.世田谷線「三軒茶屋駅」徒歩3分

平日20:30まで受付、土日祝も営業

完全個室の施術室